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鈴木孝政的快速球棒球教室--投手篇(下)

2016-11-8 08:41| 发布者: admin| 查看: 2559| 评论: 0 |来自: 棒球猫的棒球教室

简介:投手篇更新完结了,关于更多投球的内容可能以后会从其他网站上翻译一些东西过来。大家对练投感兴趣可以搜微信号:hataqiu ,找这位小伙伴交流讨论。明天开始捕手篇~5、对于投手来说必要的动作我在进入职业棒球领域后 ...

投手篇更新完结了,关于更多投球的内容可能以后会从其他网站上翻译一些东西过来。

大家对练投感兴趣可以搜微信号:hataqiu ,找这位小伙伴交流讨论。

明天开始捕手篇~


5、对于投手来说必要的动作


我在进入职业棒球领域后学习到最多的就是牵制球和快速投球。如果不精通牵制球和快速投球的话,在职业棒球领域作为投手是生存不下去的。也就是说,如果你擅长牵制,对投手这个位置是绝对有利的。而且阻止盗垒也并不只是捕手的责任,投手占一半以上责任并且需要捕手的协助才能完成。

 

其中的要点:不要先离开投手板,而是应及早做好投球的准备姿势,要有早点将手肘抬起来的意识,这样才能比较容易投出牵制球。对于跑者来说也要专心注意球是否提早抬起以及投球动作是否提早准备等等。如果有这样的情况,跑者绝对不能把身体重心放在后脚。

 

一般来讲,在一垒的跑者会故意做出瞄准二垒方向的准备动作,但其实是为了可以随时回到一垒,身体重心放在靠近投手侧的右脚比较多。也就是说因为担心牵制球会过来所以做好了随时回一垒垒包的准备。擅长盗垒的跑者,从来没有看到过他们毫无顾忌地离垒跑垒,一定是边注意着投手,在看透他的动作并摸清其习惯之后才马上起跑的。




投手在投球过程中是无法做到一直盯着捕手或者捕手手套看的。如果全程盯着看,手脚会比较难保持平衡,因而投不出强力、快速和控球好的球。為了集中精力投球,有一瞬间视线是离开捕手的,经常有指导者会说“眼睛不要离开捕手手套”,一直盯着捕手看的例子。


1)最先开始,投手看捕手的暗号

2)看捕手手套(确认握法)

3)做好准备姿势,看着捕手

4)眼神离开→为了有一个集中精力的空隙

向下看(中日龙队的川上投手、鈴木投手)向上看(读卖巨人队的野口投手,据他本人说是为了伸直背部)

5)开始启动


少年棒球中经常发生连续坏球导致比赛被毁的情况。所以让我来介绍一下不只是看着捕手的暗号,而是投向想投的地方,有关控球的训练方法吧。


1)击中近处目标的方法,比如飞镖或者篮球之类的情况,伸踏的脚一定是投球那一侧的脚伸出去的。(右投的话不是左脚而是右脚)这样比较容易产生细小的控制力。三垒和本垒间的夹杀,就会有这样的伸踏。(下图左三幅)


2)如果是远投的话,球必须强力地投出去才行,为了肩和腰的发力,身体会有一个向后拉伸、左脚伸踏启动的动作。就像扔标枪时,为了把标枪扔得更远,投掷手臂必须向后拉伸抬起,并左脚启动向前踏步。(下图右两幅)


3)所以等到可以击中近处目标的时候,再来练习这个向后拉伸、左脚启动的动作,控球就会变好。就算是拿小石子击中几米前的空罐头也可以哟。



是我小时候在家练习增加肌力的简单的方法。总共需要五分钟的时间,一天五分钟就能练到强力快速投球需要用到的背肌力、腕力、还有让使按扣生效的柔软的手指。

特别是握力的训练,是当你体力达到极限时还可以完成投球并能发挥出正常水平的重点。

请一定坚持每天五分钟的训练。能够不厌其烦地坚持简单的事情才是最重要的。

 

1)提高背肌力 像图片上那样上抬,左右旋转,一次50下x2组

2)提高握力和腕力 在洗澡的时候,在浴缸中的手紧握、张开,一次50下x2组

3)在浴缸中挥手腕,一次50下x2组

(在洗澡时的锻炼大概2~3分钟可以结束,所以请一定坚持。一定会在某个时候起作用的。)




(家里没有浴缸的小伙伴,请自行寻找练习的方式吧。)



日文原文地址:

https://www.himaraya.co.jp/event/baseballschool/pitching/006.html



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